I roto i te tere tere o te ao, ehara i te mea miharo ko te awangawanga he raru nui mo te tini o nga tangata.Ahakoa mai i te mahi, i te whanaungatanga, i nga mahi o ia ra, ka pa te taumaha ki to tatou oranga tinana me te hinengaro.Koinei te waahi ka uru mai nga poi ahotea. Ko enei poi ngawari, karakara me te marumaru he rite noa ki nga taonga taakaro, engari he taputapu kaha ki te whakahaere i te awangawanga me te ahotea.I roto i tenei blog, ka tirotirohia e matou nga painga o te whakamahi i nga poi ahotea hei whakamau i te awangawanga me te whakarato i etahi tohutohu mo te whakamahi tika.
Tuatahi, me korero tatou mo te putaiao kei muri i nga poi ahotea.I a tatou e awangawanga ana, e pouri ana ranei, ka uru o tatou tinana ki te aratau "whawhai, rere" ranei, ka tukuna te adrenaline me te cortisol.Ka taea e tenei te arai i te uaua o te uaua, te piki haere o te ngakau, me te manawa iti.Ko te pupuhi i te paoro ahotea ka awhina i enei tohu tinana ma te whakapakari i nga uaua o o ringaringa me o ringaringa, te whakatairanga i te whakangā me te whakaiti i te raruraru.I tua atu, ko te nekehanga tukurua o te pehi me te tuku i te poi ka taea te whakaaroaro me te marino, ka awhina i te whakararu i nga whakaaro awangawanga me te whakatairanga i te mahara.
Na, me pehea e whakamahi ai koe i te poi ahotea hei whakaora i te awangawanga?Anei etahi tohutohu ngawari hei timata koe:
1. Whakataa: Ka pehia koe, ka pouri ranei, tangohia etahi meneti ki te wehe atu i to mahi, i to ahuatanga whakaohooho.Rapua he waahi ata noho ka taea e koe te aro ki te whakamahi i to poi ahotea me te kore e raru.
2. Whakahohonu te manawa: Whakangunguhia nga mahi manawa hohonu i a koe e pehi ana i te poi ahotea.Hohonu te hoha i roto i to ihu, pupuri mo etahi hēkona, katahi ka ata puhoi ma to waha.Arotahi ki te rongo o te poi i o ringaringa me te manawataki o to manawa.
3. Ko te whakangā uaua e ahu whakamua ana: Me timata ki tetahi pito o te tinana (pēnei i ou maihao) ka whakapakeke me te whakangawari i ia roopu uaua, ka piki ki runga ki nga pakihiwi.Ma te whakamahi i te poi ahotea ka awhina koe ki te aro ki te ahua o te whakangawari i a koe e tuku ana i ia uaua.
4. Whakaaroaro Whakaaro: Noho pai ka kati o kanohi.I a koe e pehi ana i te poi ahotea, tirohia te ahua o to ringaringa.Kia tupato ki te kakano, te pehanga, me te nekehanga.Mena ka timata to hinengaro ki te kopikopiko, ata whakahoki mai to whakaaro ki tenei wa.
I tua atu i enei hangarau, he maha nga momo momo poi ahotea e waatea ana, mai i te pahukahu tuku iho, i nga poi whakakii kaera ki etahi atu ahua rerekee me nga kakano.Ka kitea e etahi tangata te whakamahi i nga poi ahotea me nga ahua ahurei, nga kakano ranei e tino awhina ana mo te whakaihiihi i te tactile me te whakaurunga tairongo.
Kia maumahara, he rereke nga wheako o te katoa mo te awangawanga, no reira he mea nui ki te kimi i nga mea e pai ana ki a koe.Ko te whakamahi i te poi ahotea tetahi taputapu noa i roto i te pouaka taputapu hei whakahaere i te awangawanga, he mea pai ki te tirotiro i etahi atu rautaki penei i te korikori tinana, i te rongoa, i nga tikanga whakangawari ranei kia kitea he aha e pai ana ki a koe.
I roto i te katoa, ka taea e nga poi ahotea he rauemi nui mo te whakahaere i te awangawanga me te ahotea.Ma te whakauru i nga uaua o o tatou ringa me o tatou ringa, te whakatairanga i te whakangā, me te whakarato i te whakaraeraetanga, ka taea e nga poi ahotea te whakaiti i nga tohu a-tinana me te whakatairanga i te whakaaro.Ahakoa kei te mahi koe, kei te kainga, kei te haere ranei, ko te tango i te poi ahotea ki a koe he huarahi tere me te whai hua ki te whakaora i te ahotea me te awangawanga.No reira i muri mai ka raru koe, tangohia etahi meneti ki te kotēhia he pōro ahotea ka hoatu ki a koe te taonga whakangā.
Wā tuku: Tihema-05-2023