I roto i te ao tere tere o enei ra, kua noho te ahotea ki roto i o tatou oranga.He mea nui te rapu huarahi hauora ki te whakahaere me te whakakore i te ahotea ki te pupuri i te hauora hinengaro me te hinengaro.He taputapu rongonui me te whai hua nga poi ahotea.Ko tenei taputapu iti engari kaha kua whakamatauhia tona kaha ki te whakakore i te ahotea me te whakatairanga i te whakangā.I roto i tenei blog, ka titiro tatou ki nga momo tikanga me nga tohutohu me pehea e whai hua ai apōro ahotea me te whakanui i ona painga.No reira kapohia to poi ahotea ka timata to haerenga ki te noho humarie, kore te ahotea.
1. Kia mohio ki te putaiao kei muri i nga poi ahotea:
I mua i te ruku ki nga tikanga rereke, he mea nui kia mohio koe ki nga kaupapa matua kei muri i nga poi ahotea.Ka mahi enei poi kohi ma te tukurua o nga uaua me te whakangawari.Ka pehia e tatou te poi ahotea, ka pehia o tatou uaua, a, ka tukuna e tatou te poi ahotea, ka noho nga uaua.Ko tenei nekehanga porohita ka awhina i te whakaiti i te awangawanga, te whakanui i te tohanga toto, me te akiaki i te roro ki te tuku endorphins, nga homoni "feel good".
2. Kōwhirihia te pōro ahotea tika:
Ki te whakarite i te wheako whakaora ahotea pai, he mea nui ki te whiriwhiri i te pōro ahotea tika.He maha nga momo kei runga i te maakete, tae atu ki te gel, te pahuka, me nga poroi pehanga silicone.Kōwhiria tetahi e pai ana ki to ringaringa me te whakarato i te taumata o te aukati e hiahia ana koe.Whakamātauria ngā kōwhiringa rerekē kia kitea rā anō te pōro ahotea e pai ana ki a koe.
3. Nga tohutohu ngawari mo te whakamahi i te poi ahotea:
a) Kootia me te Tukua: Ko te tikanga tino nui ko te kopiri i te poi ahotea ki o ringaringa me o maihao, me te pehanga ngawari ki te ngawari.Puritia te kotēhia mo etahi hēkona, kātahi ka tuku haere.Whakahokia tenei nekehanga mo etahi meneti iti rawa, me te aro ki to manawa me te whakangawari i ou uaua.
b) Te whakakorikori maihao: Whakanohoia te poi ahotea ki waenganui o to nikau ka whakamahi i ou maihao ki te whakakorikori me te totoro ki te whakapouri me te tuku.Ko tenei tikanga ka aro nui ki nga uaua o nga maihao, ka whakakore i nga taumahatanga me te uaua.
c) Te huri i te nikau: Purihia te poi ahotea ki te nikau o to ringa ka huri i roto i te nekehanga porohita me te pehanga ngawari.Ko tenei hangarau ka pai ake te tohanga toto me te whakaihiihi i nga tohu acupuncture i roto i nga nikau, e whakatairanga ana i te whakangā me te whakaiti i te ahotea.
d) Kohikohi koromatua: Whakanohoia te poi ahotea ki waenga i te papa o to koromatua me te pito o to maihao taupū.Hoatu te pehanga, me te whakanui haere i te pehanga i a koe e paheke ana i to koromatua ki raro ki te take o ou maihao.Whakahokia tenei mahi kia maha nga wa, me te huri i nga ringaringa, hei whakamaarama i te raru o ou koromatua me te whakapai ake i te ngawari.
4. Whakauruhia nga poi ahotea ki o mahi o ia ra:
Mo te nui o te whakamaarama i te ahotea, whakauruhia te whakamahi poi ahotea ki o mahi o ia ra:
a) I te wa e mahi ana, e ako ana ranei: Puritia he poi whakapouri i runga i to teepu, i roto ranei i to pute hei whakamahi i nga waa mahi taumaha, i nga waa ako ranei.Ma te ata whakakoi me te tuku ka taea te whakakore i te taumahatanga me te whakapai ake i te aro.
b) He hoa mahi: Tāpirihia he pōro ahotea ki to mahi whakangungu kaha.Kotēhia te pōro i te wā whakatā i waenga i ngā huinga hei whakanui ake i te whakangā me te whakarei ake i te whakaora uaua.
c) Hoa Haerenga: Whakanuia to haerenga o ia ra me te poi ahotea.He tino awhina tenei mo te hunga e raru ana i te wa e taraiwa ana, e whakamahi ana ranei i nga waka a-iwi.Ko te pehi i te poi ahotea i a koe e haere ana ka taea te huri i te kaha o te nerve me te whakatairanga i te marino.
I roto i te ao pukumahi o enei ra, he mea nui te whai taputapu whakahaere ahotea whai hua me te ngawari ki te whakamahi.Ko nga poi ahotea he huarahi ngawari engari whai hua ki te whakatutuki i te ahotea me te awangawanga.Ma te mohio ki te putaiao kei muri i nga poi ahotea me te tirotiro i nga momo tikanga, ka taea e koe te whakaputa i o raatau kaha me te wheako i te oranga tonu.Whakauruhia enei tohutohu ki roto i to oranga o ia ra, ka matakitaki i to huringa hauora katoa.Kia mahara, kei te tata tonu te noho ahotea-kore!
Te wa tuku: Noema-24-2023