I roto i te tere tere o te ao, kua noho te ahotea hei waahanga o to tatou oranga. He mea nui te rapu huarahi hauora ki te whakahaere me te whakakore i te ahotea ki te pupuri i te hauora hinengaro me te hinengaro. He taputapu rongonui me te whai hua nga poi ahotea. Ko tenei taputapu iti engari kaha kua whakamatauhia tona kaha ki te whakakore i te ahotea me te whakatairanga i te whakangā. I roto i tenei blog, ka titiro tatou ki nga momo tikanga me nga tohutohu me pehea e whai hua ai apōro ahotea me te whakanui i ona painga. No reira kapohia to poi ahotea ka timata to haerenga ki te noho humarie, kore te ahotea.
1. Kia mohio ki te putaiao i muri i nga poi ahotea:
I mua i te ruku ki nga tikanga rereke, he mea nui kia mohio koe ki nga kaupapa matua kei muri i nga poi ahotea. Ka mahi enei poi kohi ma te tukurua o nga uaua me te whakangawari. Ka pehia e tatou te poi ahotea, ka pehia o tatou uaua, a ka tukuna e tatou te poi ahotea, ka okioki nga uaua. Ko tenei nekehanga porohita ka awhina i te whakaiti i te awangawanga, te whakanui i te tohanga toto, me te akiaki i te roro ki te tuku endorphins, nga homoni "ahua pai".
2. Kōwhirihia te pōro ahotea tika:
Ki te whakarite i te wheako whakaora ahotea pai, he mea nui ki te whiriwhiri i te pōro ahotea tika. He maha nga momo kei runga i te maakete, tae atu ki te gel, te pahuka, me nga poroi pehanga silicone. Kōwhiria tetahi e pai ana ki to ringaringa me te whakarato i te taumata o te aukati e hiahia ana koe. Whakamātauria ngā kōwhiringa rerekē kia kitea rā anō te pōro ahotea e pai ana ki a koe.
3. Nga tohutohu ngawari mo te whakamahi i te poi ahotea:
a) Kootia me te Tukua: Ko te tikanga tino nui ko te kopiri i te poi ahotea ki o ringaringa me o maihao, me te pehanga ngawari ki te ngawari. Puritia te kotēhia mo etahi hēkona, kātahi ka tuku haere. Whakahokia tenei nekehanga mo etahi meneti iti rawa, me te aro ki to manawa me te whakangawari i ou uaua.
b) Te whakakorikori maihao: Whakanohoia te poi ahotea ki waenganui o to nikau ka whakamahi i ou maihao ki te whakakorikori me te totoro ki te whakapouri me te tuku. Ko tenei tikanga ka aro nui ki nga uaua o nga maihao, ka whakakore i nga taumahatanga me te uaua.
c) Te huri i te nikau: Purihia te poi ahotea ki te nikau o to ringa ka huri i roto i te nekehanga porohita me te pehanga ngawari. Ko tenei hangarau ka pai ake te tohanga toto me te whakaihiihi i nga tohu acupuncture i roto i nga nikau, e whakatairanga ana i te whakangā me te whakaiti i te ahotea.
d) Kohikohi koromatua: Whakanohoia te poi ahotea ki waenga i te papa o to koromatua me te pito o to maihao taupū. Hoatu te pehanga, me te whakanui haere i te pehanga i a koe e paheke ana i to koromatua ki raro ki te take o ou maihao. Whakahokia tenei mahi kia maha nga wa, me te huri i nga ringaringa, hei whakamaarama i te raru o ou koromatua me te whakapai ake i te ngawari.
4. Whakauruhia nga poi ahotea ki o mahi o ia ra:
Mo te nui o te whakamaarama i te ahotea, whakauruhia te whakamahi poi ahotea ki o mahi o ia ra:
a) I te wa e mahi ana, e ako ana ranei: Puritia he poi whakapouri i runga i to teepu, i roto ranei i to pute hei whakamahi i nga waa mahi taumaha, i nga waa ako ranei. Ma te ata whakakoi me te tuku ka taea te whakakore i te taumahatanga me te whakapai ake i te aro.
b) He hoa mahi: Tāpirihia he pōro ahotea ki to mahi whakangungu kaha. Kotēhia te pōro i te wā whakatā i waenga i ngā huinga hei whakanui ake i te whakangā me te whakarei ake i te whakaora uaua.
c) Hoa Haerenga: Whakanuia to haerenga o ia ra me te poi ahotea. He tino awhina tenei mo te hunga e raru ana i te wa e taraiwa ana, e whakamahi ana ranei i nga waka a-iwi. Ko te pehi i te poi ahotea i a koe e haere ana ka taea te huri i te kaha o te nerve me te whakatairanga i te marino.
I roto i te ao pukumahi o enei ra, he mea nui te whai taputapu whakahaere ahotea whai hua me te ngawari ki te whakamahi. Ko nga poi ahotea he huarahi ngawari engari whai hua ki te whakatutuki i te ahotea me te awangawanga. Ma te mohio ki te putaiao kei muri i nga poi ahotea me te tirotiro i nga momo tikanga, ka taea e koe te whakaputa i o raatau kaha me te wheako i te oranga tonu. Whakauruhia enei tohutohu ki roto i to oranga o ia ra, ka matakitaki i to huringa hauora katoa. Kia mahara, kei te tata tonu te noho ahotea-kore!
Te wa tuku: Noema-24-2023