I roto i te ao tere o enei ra, kua noho noa te ahotea ki o tatou oranga o ia ra. Ahakoa na te mahi, na te whakawhanaungatanga, na etahi atu take whaiaro, ka pa te taumahatanga ki to tatou oranga tinana me te hinengaro. Hei karo i te ahotea, he maha nga tangata ka huri ki nga momo tikanga whakangawari, a ko tetahi taputapu rongonui ko te apōro ahotea. Ko tenei taputapu ngawari engari whai hua kua whakamahia mo nga tau tekau hei awhina i te peera me te whakatairanga i te whakangā. Engari kia pehea te roa ka whakamahi koe i te poi ahotea ia ra ki te kokoti i nga painga? Kia tuhura tatou i te roanga pai o te whakamahi i te poi ahotea me tona paanga pea ki te whakaora i te ahotea.
Tuatahi, he mea nui kia mohio koe ki te kaupapa o te poi ahotea. Ko te poi ahotea he mea iti, ngawari ka taea te kopiri me te raweke ki o ringaringa me o maihao. Ko te nekehanga tukurua o te kotēhia te pōro ka awhina i te tuku i te taumahatanga me te whakaheke i te uaua o te uaua, ka waiho hei whiringa rongonui mo te whakamau i te ahotea. I tua atu, ko te whakamahi i te poi ahotea ka taea te whakapai ake i te kaha o te ringa me te ngawari, ka whai hua mo te hunga e mahi ana i nga mahi tukurua me o ratou ringaringa, penei i te patopato, te whakatangi puoro ranei.
Ka tae mai ki te roanga pai o te whakamahi poi ahotea o ia ra, kaore he whakautu kotahi te rahi-tika-katoa. Ko te nui o te wa e whakamahi ai koe i te poi ahotea e whakawhirinaki ana ki nga momo ahuatanga, tae atu ki o taumata ahotea whaiaro, te ahua o te tinana, me o hiahia whaiaro. Heoi, ko te tikanga ka kii nga tohunga ki te whakamahi i te poi ahotea mo te 5-10 meneti i ia wa, he maha nga wa puta noa i te ra. Ka taea e tenei mo nga waahi poto, he maha nga wa ki te whakakore i te raruraru me te aukati i te ngenge o nga uaua.
He mea nui ki te whakarongo ki to tinana me te aro ki te ahua o tana mahi ki te whakamahi i te poi ahotea. Mena ka kitea e koe ko te whakamahi i te poi ahotea mo te 5-10 meneti ka whai oranga me te whakangawari, katahi ka tika tenei roa mo koe. I tetahi atu taha, ki te whakaaro koe me nui ake, iti ake ranei te wa ki te whakamahi i to poi ahotea kia mohio ai koe ki ona painga, me whakatika e koe to whakamahinga. Ko te mea nui ko te kimi i te taurite e pai ana mo koe, e pai ana ki to oranga o ia ra.
I tua atu i te roa o te wa e whakamahia ana e koe, he mea nui ano te tikanga e whakamahia ana e koe ina whakamahi koe i te poi ahotea. Hei whakanui ake i nga painga o te whakamahi i te poi ahotea, me aro koe ki nga nekehanga tika o te ringaringa me te maihao. Hei whakamahi i te poi ahotea, tuatahi kia mau ki roto i te kapu o to ringa ka kotohe ata ki o maihao. Puritia te kumete mo etahi hēkona, ka tuku. Whakahokia tenei nekehanga, me te huri i nga tuunga maihao me nga ringaringa rereke hei whakauru i nga uaua rereke me te whakatairanga i te whakangā.
I tua atu, ko te mahi whakangao manawa hohonu i te wa e whakamahi ana i te poi ahotea ka taea te whakanui ake i ona paanga whakaahuru. I a koe e pehi ana i te poi ahotea, kia puhoi, kia hohonu te manawa ki roto i to ihu ka puta mai i to waha. Ko tenei huinga o te korikori tinana me te manawa whakahaere ka awhina i to hinengaro me te whakaiti i te ahotea me te awangawanga.
He mea nui kia mohio koe ka taea e te whakamahi i te poi ahotea te awhina i te ahotea, ehara i te mea ko te huarahi anake hei whakahaere i te ahotea. He mea nui ki te whakauru i nga momo tikanga whakangawari me nga tikanga tiaki whaiaro ki roto i to oranga o ia ra kia pai ai te whakahaere i te ahotea. Ka uru pea tenei ki nga mahi penei i te whakaaroaro, te yoga, te korikori tinana, me te wa i roto i te taiao. I tua atu, ko te rapu awhina ngaio mai i te kaiakiko, kaiawhina ranei ka taea te awhina nui ki te whakatika i nga taumahatanga o raro me te whakawhanake i nga rautaki whakatikatika hauora.
I te katoa, ko te whakamahi i te poi ahotea he huarahi ngawari me te whai hua ki te whakaora i te awangawanga me te whakatairanga i te whakangā. Ko te roanga pai o te whakamahi poi ahotea o ia ra ka rereke mai i te tangata ki tera tangata, engari 5-10 meneti i ia wa, maha nga wa ia ra, he timatanga pai. Kia tupato ki te urupare a to tinana me te whakatika i to whakamahinga ina hiahiatia. Ma te whakakotahi i nga nekehanga tika o nga ringaringa me nga maihao me nga mahi manawa hohonu, ka taea e koe te whakanui ake i nga painga whakararu o te ahotea o te whakamahi i te poi ahotea. Kia maumahara ahakoa ka taea e te poi ahotea he taputapu awhina, he mea nui ano kia whakakiia ki etahi atu tikanga whakahaere ahotea mo te hauora katoa.
Te wa tuku: Maehe-27-2024