Ko te ahotea he wahanga o te oranga. Ahakoa mai i te mahi, i te whanaungatanga, i nga mahi o ia ra, ka raru tatou katoa i etahi wa. I nga tau tata nei, kua rongonui nga poi ahotea hei taputapu ki te whakahaere i te ahotea me te awangawanga. Engari he tino mahi? Kia ata titiro tatou ki te putaiao kei muripōro ahoteaa mena ka taea e raatau te awhina ki te whakakore i te ahotea.
Tuatahi, he mea nui kia mohio ki te pa o te ahotea ki te tinana. Ka pehia tatou, ka uru o tatou tinana ki te aratau "whawhai, rere" ranei, ka tuku i nga homoni penei i te adrenaline me te cortisol. He maha nga paanga kino o enei homoni ki o tatou tinana, tae atu ki te piki haere o te ngakau, te pehanga toto, me te uaua o te uaua. I te roanga o te wa, ka puta te ahotea roa ki te maha o nga raruraru hauora, tae atu ki te awangawanga, te pouri, tae atu ki te mate ngakau.
Na, me pehea e awhina ai nga poi ahotea ki te whakaoti i tenei raru? Ko te whakaaro kei muri i nga poi ahotea ko te whakarato i tetahi putanga tinana mo te ahotea me te awangawanga. Ma te mirimiri, te pokepoke ranei i te poi ahotea, ka piri nga uaua o o ringaringa me o ringaringa, katahi ka whakangawari. Ka taea e tenei te awhina ki te tuku i te awangawanga kua hangaia me te whakaiti i te taumahatanga o nga uaua katoa, ka taea te awhina i etahi o nga tohu tinana o te ahotea.
Engari he aha te korero a te pūtaiao? Ahakoa he iti te rangahau mo te whai huatanga o nga poi ahotea, he taunakitanga tera pea ka awhina nga momo mahi a-ringa ki te whakakore i te ahotea. Hei tauira, he rangahau i whakaputaina i roto i te Journal of Psychiatric Research i kitea ko nga mahi a-ringa e hono ana ki nga taumata iti o te cortisol, he taiaki taumaha. Ko tetahi atu rangahau mai i te Whare Wananga o Wisconsin-Madison i kitea ko te pehi i te poi ahotea ka whakahohe i etahi waahanga o te roro e pa ana ki nga whakaritenga kare-a-roto, ka whakaiti pea i te awangawanga.
I tua atu i nga painga tinana o te whakamahi i te poi ahotea, tera pea he painga hinengaro. Ko te mahi kohi poipoi ahotea ka taea te mahi hei ahua o te mahara, te whakaaroaro ranei, hei awhina i te neke atu i to aro mai i te mea e raru ai to taumahatanga me tenei waa. He tino awhina tenei mo te hunga e kaha ana ki nga whakaaro, ki te awangawanga ranei.
Ko te tikanga, he mea nui kia mohio ko nga poi ahotea ehara i te rongoa mo te ahotea me te awangawanga. Ahakoa ka taea e ratou te whakarato i etahi awhina mo te wa poto, he taputapu noa i roto i te pouaka taputapu nui ake mo te whakahaere i te ahotea. He mea nui hoki ki te whakatika i nga take o te ahotea me te rapu awhina ngaio mena ka uaua te arai. Ko te korero, ko te whakauru i nga poroi ahotea ki roto i to mahinga whakahaere ahotea he awhina awhina.
I te wa e whiriwhiri ana koe i te poi ahotea, whakaarohia te taumata o te aukati e tino pai ana koe. Ko etahi ka pai ake ki te poi ahotea ngawari, ngawari ake, ko etahi ka pai ake ki te whiriwhiringa pakari, kaha ake. Ka hiahia pea koe ki te whai whakaaro ki te rahi me te ahua o te poi ahotea, me etahi atu ahuatanga, penei i te mata kakano me nga whiringa aromatherapy.
I te mutunga, he rereke te whai huatanga o nga poi ahotea i ia tangata ki ia tangata. Ka kitea pea e etahi tangata he taputapu whai hua mo te whakahaere i te ahotea, ko etahi karekau e kokoti i te taumata o nga painga. He pai ki te whakamatau i te poi ahotea ki te kite mena ka whai hua ki a koe, engari kaua e ngakaukore ki te kore e whai hua e hiahiatia ana. He maha atu ano nga tikanga whakahaere ahotea, a tera pea he whakamatautau me te he kia kitea he aha te mea e pai ana ki a koe.
Hei whakarāpopototanga, ko te putaiao kei muri i nga poi ahotea e kii ana ka whai hua pea mo te whakahaere i te ahotea me te awangawanga. Ahakoa e hiahiatia ana kia nui ake te rangahau kia tino mohio ki te whai huatanga, he taunakitanga ka taea e raatau te whakaora tinana me te hinengaro. Mena kei te rapu koe i tetahi taputapu ngawari, kawe, me te utu utu ki te whakahaere i te ahotea, he pai te whakamatau i te poi ahotea. Kia maumahara ehara tenei i te otinga tuuturu, he mea nui ki te whakauru i nga momo tikanga whakahaere ahotea ki roto i to oranga o ia ra.
Wā tuku: Feb-01-2024