I roto i te ao tere tere o enei ra, ko te ahotea tetahi waahanga o to tatou oranga o ia ra. Ahakoa te taumahatanga o te mahi, te kawenga a te whanau, te awangawanga putea ranei, ka raru pea te taumahatanga ki to tatou oranga tinana me te hinengaro. E ai ki te American Institute of Stress, 77% o nga Amelika e pa ana ki nga tohu a-tinana na te ahotea, me te 73% ka pa ki nga tohu hinengaro. Ko tetahi huarahi rongonui ki te whakatutuki i te ahotea ko te whakamahi astre. Engari ko te pehi i te poi whakapouri he tino whakaiti i te pehanga toto?
Kia mohio ai koe ki nga painga pea o te whakamahi i te poi ahotea ki te whakaheke i te pehanga toto, he mea nui ki te ruku tuatahi ki nga paanga o te ahotea ki te tinana. Ka pa ki a tatou te ahotea, ka uru o tatou tinana ki te aratau "whawhai, rere" ranei, ka puta te tukunga o nga homoni taumaha penei i te adrenaline me te cortisol. Ko enei homoni ka tere ake te patupatu o te ngakau, ka piki ake te pehanga toto, ka paheke nga uaua. I te roanga o te wa, ka puta te taumahatanga roa ki te toto toto tiketike, te mate ngakau, me etahi atu raruraru hauora.
Na, kei hea nga poi ahotea ka uru mai? Ko te poi ahotea he poi iti, ka mau ki te ringaringa kua whakakiia ki tetahi matū ngawari penei i te reera me te pahuka. Ina pehia ana, ka whakaahuru, ka awhina i te whakaheke i te uaua o te uaua. He maha nga tangata ka kite ko te pehi i te poi ahotea ka awhina i a ratou ki te whakangawari me te tuku i te ahotea me te awangawanga. Engari ko te mahi ngawari o te kotēhi i te pōro ahotea ka tino heke te pēhanga toto?
Ahakoa he iti noa te rangahau rangahauiao mo nga paanga o nga poi ahotea ki runga i te pehanga toto, he taunakitanga kei te whai hua nga mahi whakaheke ahotea penei i te manawa hohonu, te whakaaroaro, me te whakangā uaua haere tonu ka pa ki te pehanga toto. Ko te whakaaro ka whai hua enei mahi ma te whakahohe i te urupare whakangā o te tinana, e aukati ana i te awangawanga me te awhina i te whakaheke toto.
Waihoki, ko te mahi kotēhi pōro ahotea ka whai pānga rite ki te tinana. Ina pehia e tatou te poi ahotea, ka awhina i te tuku i nga uaua uaua me te whakatairanga i te whakangā. Ko tenei, ka awhina pea ki te whakaheke i te toto toto ma te whakaiti i nga tohu a-tinana na te ahotea. I tua atu, ko etahi o nga tohunga e whakapono ana ko te kopiri me te tuku i nga nekehanga e pa ana ki te whakamahi i te poi ahotea ka taea te whakaaroaro me te whakamarie, ka awhina i te whakaahuru i te hinengaro me te tinana. momeniti me te watea i a ratou ano i nga awangawanga. Ko tenei mahi whakaaro nui kua whakaatuhia he pai te pa ki te toto toto me te taumahatanga katoa.
He mea nui kia mahara ko te whakamahi i te poi ahotea ka taea te whakaora i te ahotea mo te wa poto me te awhina ki te whakaheke i te pehanga toto mo te wa poto, ehara i te mea hei whakakapi mo te whakatika i nga take o te ahotea roa. Kia pai ai te whakahaere i te pehanga toto me te hauora katoa, he mea nui ki te whai i te huarahi katoa, tae atu ki te korikori auau, te kai hauora, te moe nui, me nga mahi whakaheke taumaha penei i te yoga, tai chi ranei.
Hei whakatau, ahakoa karekau pea he taunakitanga putaiao tika ka kotēhia te pōro ahotea ka heke te pēhanga toto, he take ki te whakapono ka whai hua pai ki nga taumata ahotea me te hauora katoa. Ma te whakamahi i te poi ahotea ka awhina i te tuku i te uaua o te uaua, te whakatairanga i te whakangā, me te mahi hei mahi hinengaro. Na reira, ka taea e ia te awhina i nga tohu tinana o te ahotea, tae atu ki te toto toto tiketike. Heoi, kia pai ake ai te tohanga toto me te hauora katoa, he mea nui kia whai huarahi matawhānui ki te whakahaere ahotea. No reira a muri ake nei ka raru koe, ngana ki te hopu i te poi ahotea ka kite mena ka awhina koe ki te kimi i tetahi wa marino i waenga i nga raruraru.
Te wa tuku: Hanuere-18-2024